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2011年03月10日

ウェイトトレーニングのコツ! ゆっくり筋肉を動かす

ウェイトトレーニングを行う人が増えてきましたが、筋肉がつかない人が多いと思います。

筋肉は「自然なスピードと感じる速度の2倍くらいゆっくりと運動することで、筋肉が破壊され、効率よく鍛えることができる」ということが研究により分かっています。

ジムでせかせかとウェイトトレーニングをしている人をみかけますが、
重いウェートでゆっくり筋肉を動かすことが筋肉をつけるコツのようです。





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posted by 健康アドバイザー at 22:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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