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2011年03月23日

効果的なダイエットエクササイズの秘密はショートインターバル

効果的なダイエットエクササイズの秘密は運動と運動の間のインターバルにあります。

短い間隔で運動を繰り返すと、一定のペースで運動を続けるよりもダイエット効果が高いようです。

オーストラリアの研究者によれば、女性が自転車に乗って運動する場合、同じペースで運動を続けた時に比べて、インターバルを取った時のほうが約3倍もの脂肪が燃焼されたとそうです。

ジョギングをする場合は、通常のペースで1分から2分程度歩き、
次に速いペースで30秒から60秒歩くという繰り返しを
10回から15回ほど繰り返すと効果的だそうです。





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posted by 健康アドバイザー at 03:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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