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2012年07月26日

高血圧のコントロールに最適な運動は1日、10分間x3回の運動

血圧が高めのかたの血圧コントロールにはあまり過度な運動を控えたほうがいいようです。
米国アリゾナ大学のGlenn Gaesserによると、血圧のコントロールに最適な運動は1日、10分間x3回の運動だそうです。
実験は早歩きのウォーキングで行われました。
一日1回30分間早歩きするのと、10分間の早歩きを1日3回繰り返すのとを比較しました。
この結果、24時間の血圧を低めにコントロールできたのは、1日3回繰り返したときだったそうです。

無理な運動をせず、適度な運動を毎日繰り返すのが健康には良いようです。
タグ:高血圧 運動



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