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2012年08月03日

すごいぞ ロングブレスダイエット

美木良介の開発した「ロングブレスダイエット」がすごいブームです。
美木良介のロングブレスダイエット必やせ最強ブレスプログラム
ポイントはインナーマッスルを鍛えることです。
腰のくびれや腹筋の割れも実現できます。

ようりょうは息を吐きながら、おへその少し下の丹田に力をいれることです。

3秒で吸って7秒で吐く。
丹田のあたりがプルプルとなればOKです。
1分間くらい繰り返せば効くそうです。

いつでもどこでもできます。
からだをねじることで更に鍛えることができます。
腰のくびれもできます。





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2012年07月18日

憧れのダンサーボディになれるエクササイズ

憧れのダンサーボディになれるエクササイズが人気急上昇してます。
【送料無料】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ( DVD 3枚組 )

15分間の楽しみながらのダンスエクササイズでテニスの3倍のカロリー消費というエクササイズです。

日本が誇るダンスヴォーカルユニット“TRF”。
今回、結成20周年を記念して、これまでダンサーボディを維持するために行ってきた普段のトレーニングが、エクササイズにも有効であることから、その経験を活かし、ダンスとエクササイズを融合させたDVDを制作しました。

TRFのSAM・ETSU・CHIHARUがオリジナルの振り付けを考案し、自ら指導!TRFと一緒に日々エクササイズしているうちに、1曲踊れるようになります。ダンス初心者でも楽しくてカンタン!エクササイズしながらダンスも踊れちゃう、誰でも楽しめる充実のプログラムです。

難しいそうなダンスですが、スローテンポで分かりやすく教えてくれます。
リズムにのってダンスができたときは楽しいです!

楽しみながら、引き締まった腰と足首、ヒップアップができます。
憧れのダンサーボディになれます。





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2012年07月16日

美容学博士シャーシャー・キムのリンパシャワーグローブダイエットが韓国でブーム

韓国でブームになっているシャーシャー・キムのリンパシャワーグローブダイエットについて紹介します。
シャーシャー・キムは韓国で美容学博士第1号を取得した美容のスペシャリストです。
韓国美容学博士第1号シャーシャー・キムのリンパシャワーグローブダイエット

シャーシャー・キムは自ら開発したメソッドで自身も1ヶ月で76kgから53kgへの減量に成功してます。
50歳なのに20代のボディを持つと言われてます。

その方法はリンパをマッサージするというものです。
もちろん自分自身でできます。
痩せて健康的ばボディが得られます!

シャーシャー・キムのリンパシャワーグローブダイエット の本は韓国でベストセラーになってます。
日本でも前日発売され話題になってます!





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2012年06月16日

人気No.1 フィットネスバイク

人気No.1のフィットネスバイクを紹介します。

6・16の楽天市場の「フィットネストレーニング」部門で堂々の1位に輝いたのは、
【送料無料】 アルインコ(ALINCO) クロスバイク4409 AFB4409 エクササイズバイク フィットネスバイク エアロバイク 【10P_0606】
です。

梅雨シーズで、ウォーキングができない方にちょうどいいと思います。
折りたたみ式なので、使わないときはしまっておけます。

走行距離や消費カロリーなどの基本的性能を満たしてます。

価格も魅力ですね!



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2011年11月26日

ダイエット目標を表示する活動量計

オムロン ヘルスケアから、ダイエットをサポートする活動量計「カロリスキャン HJA-310」が発売されます。

すぐれものです!
今日はこのカロリスキャンについて紹介します。

歩行やエクササイズをはじめ、日常生活のさまざまな活動から消費カロリーが計測できる活動量計。11カ月のダイエット目標を達成するために必要な、1日当たりの消費カロリーを表示する点が特徴です。

目標を達成すると、「バンザイマーク」で知らせるほか、目標カロリーが100kcal上回るごとに、「ごほうびプリンマーク」を1つ、翌日表示する。がんばった分の成果がマークでわかることで、ダイエットのモチベーションがアップするという。

★カロリスキャン HJA-310★

posted by 健康アドバイザー at 10:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月01日

韓国の美少女、KARA のようになれるエクササイズダイエット

韓国の女優やタレントはなぜみなキレイなのか? 

イーチャンビューティリングつき 鎖骨ダイエット―伸ばすだけでやせる!

この本のなかで、

その理由は「鎖骨」にあるとし、日本の「ラジオ体操」にあたる「韓国国家体操」を韓国の人たちが幼少時、そして日常から自然に取り入れることで鎖骨や肩甲骨・股関節の動きを滑らかにし、この体操の習慣化が韓国女性の美と強さ=体幹のしなやかさの根源となっていると論じている。

そこで、今回の本では鎖骨や肩甲骨を簡単に動かすことができるシリコンリングを使った簡単な鎖骨エクササイズを紹介。シリコンリングを伸ばすだけの体操で、誰でも気持ちよくやせられ、理想のボディーが得られると解説する。




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2011年03月23日

効果的なダイエットエクササイズの秘密はショートインターバル

効果的なダイエットエクササイズの秘密は運動と運動の間のインターバルにあります。

短い間隔で運動を繰り返すと、一定のペースで運動を続けるよりもダイエット効果が高いようです。

オーストラリアの研究者によれば、女性が自転車に乗って運動する場合、同じペースで運動を続けた時に比べて、インターバルを取った時のほうが約3倍もの脂肪が燃焼されたとそうです。

ジョギングをする場合は、通常のペースで1分から2分程度歩き、
次に速いペースで30秒から60秒歩くという繰り返しを
10回から15回ほど繰り返すと効果的だそうです。


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2011年03月10日

ウェイトトレーニングのコツ! ゆっくり筋肉を動かす

ウェイトトレーニングを行う人が増えてきましたが、筋肉がつかない人が多いと思います。

筋肉は「自然なスピードと感じる速度の2倍くらいゆっくりと運動することで、筋肉が破壊され、効率よく鍛えることができる」ということが研究により分かっています。

ジムでせかせかとウェイトトレーニングをしている人をみかけますが、
重いウェートでゆっくり筋肉を動かすことが筋肉をつけるコツのようです。

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2011年02月19日

人気上昇中のダイエットエクササイズ

人気上昇中のダイエットエクササイズを紹介します。

樫木裕実のカーヴィーダンスに関する本が、昨年7月に発売されて以来、順調に売り上げを伸ばし、
2/21付オリコン“本”ランキングBOOK(総合)部門に、2冊同時にTOP10入りを果たしてます。

女性らしいメリハリボディ」を作るためのダンスエクサ・プログラムです。



楽しみながら踊るだけで効果が期待出来るだけでなく、空いている時間に畳1畳程度のスペースで実践可能なところも人気の理由。井上和香やモデルの梨花などもやっているようです。

posted by 健康アドバイザー at 10:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月25日

一番人気のダイエット、モムチャンダイエット

今、楽天市場で一番人気のダイエットの本は
モムチャンダイエットプレミアムです。

韓国の美魔女、の若返りダイエット。
というか、本当に太ってたの? と疑問に思うほどのかわいい子です。

ダイエットの秘密は「隠れた筋肉を鍛えて、しなやかで女性らしい美ラインボディを目指しましょう。」ということのようです。

リバンドもない素敵なダイエット方法のようです。
一読の価値がありそうです。

★立ち読み★はこちらからどうぞ。

モムチャンダイエットプレミアム





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2010年01月04日

大人気の美脚マシーン

女性にとって美脚は大切です。
モデル・女優の田丸麻紀さんも使ってる!
ということで大ヒットになっているのが、LEG MAGICという商品です。

楽天市場のランキングでも一位を獲得しています。
★LEG MAGICのランキング★

特長は、
1、普段鍛えられない美脚ゾーンを効果的に引き締める
2、簡単にすぐできる
3、1セット60秒の効率的なエクササイズ

です。
詳細は★こちら★をご覧ください。









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2008年04月14日

ママチャリ ダイエット

最近のママチャリは軽くてグー!です。

天気の良い日にのんびり川土手をママチャリでのんびり走っていると、ストレス開放、気分スッキリです。

ついでにダイエットもできてしまいます。

少しサドルを高めにして、ひざに負担がかからないようにしましょう。
楽にこげて快適です。

しらない間にうっすら汗をかいてきます。

30分も走れば気分もスッキリ、お腹もスッキリといったところです。

慣れないジョギングやウォーキングで足に怪我をした経験がある方も多いと思います。
ママチャリはその心配はありません。

この季節はママチャリダイエットが最高です。

ママチャリは少し物足りない方はクロスバイクを購入されてみてはいかがですか。
街中を気持ちよく走行できる自転車です。
軽くて軽快なので、遠乗りしたくなります。

★人気クロスバイク図鑑★



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2008年03月17日

簡単な運動で脂肪を燃やす方法!

今回は脂肪を燃やす簡単な運動を紹介します。

◇ももを少し高く上げてその場で足ふみ
忙しい人向けの簡単で効果のある運動です。
その場で、ももを少し高く上げてその場で足ふみして下さい。
5分くらいでも、一日に何回か繰り返せば効果があります。

◆ストレッチ
手を後ろに組んで胸を張って8数えてください。
次に、いすに座った状態で前屈して8数えてください。
大きな筋肉を伸ばし血流を改善することで、脂肪が燃えやすいからだになります。

簡単な方法ですが、体を痛めることなく効果的です。

ポイントはストレスのない状況ですることです。
ストレスはメタボリックの大敵です。

◇ストレス開放ダイエット
それでも「ストレスが多くて」という方はジョギングが効果的です。
30分くらい少し息が切れるくらいすると自然とストレスが無くなっていくのを感じることができます。
運動して大きな呼吸をすることでストレスが開放されます。

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2008年02月09日

ウォーキングは食事の前がいいの?

ウォーキングを食事の前にする人が多いようです。
それは、空腹の方がウォーキングによるダイエット効果が大きいと考えられているようです。

しかし、あまり空腹で運動するとかえって脂肪が燃えにくくなります。
また、低血糖で気分が悪くなったりする人もいます。

そのため、ウォーキングをする1時間程度前には、炭水化物(おにぎり、パンなど)やや果物を摂取する方がよいのです。
これらは体のなかで糖分に分解され、運動のときの脂肪燃焼を助ける役目をするのです。
また、長時間の運動を行いやすくなり、結果的にダイエット効果が高められます。



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2007年08月20日

メタボリック おやじ臭の改善方法

メタボリックの方は、一般的におやじ臭が強いと言われています。
これは汗とノネナールという物質が原因で。

特にベタベタ汗が問題です。
このベタベタ汗は運動のときにかく汗とは違います。
運動不足や冷房の使いすぎなどが原因で汗腺の働きが低下することで、汗がベタベタになってくるのです。

また、ノネナールは加齢臭はそのものです。
これはメタボリックの人が多く出すといわれています。
ノネナールは動物性脂肪のとりすぎなどで皮脂腺に溜まった皮脂が変化してできるからです。

おやじ臭を治すには、

@運動して良い汗を掻く体質にすることと、
Aメタボリックを直すことです

脂を採らない食生活と運動が一番です。



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2007年07月12日

2007年上半期売れ筋ランキング ビリーズブートキャンプが1位

「楽天市場」の売れ筋商品を集計した「2007年上半期売れ筋ランキング」が発表されました。

人気急上昇の「ビリーズブートキャンプ DVD版」がトップに輝きました。

ビリーズブートキャンプは今年に入って大ブレイクし、2月26日に楽天ランキング1位になって以来、ほぼずっと1位を独走してました。
PC・携帯電話どちらのランキングでも1位とまさに圧勝だそうです。

2位以下には「豆乳クッキーダイエット」「禁断のスイーツ福袋」「コントレックス1,500ml×12本入」といった商品が並んでます。
ダイエットや健康に関する商品への関心の高さが伺えます。

[正規代理店] 今だけポイント5倍!
ビリーズブートキャンプ DVD版
(ビリーバンド×1セット)
価格 14,700円 (税込) 送料別

* セット内容/DVDx4枚(日本語字幕版)、ビリーバンドx1セット、ミニメジャーx1個、チェックシートx1枚
* サイズ(約)/(ビリーバンド)長さ:約1m
* (DVD)日本製
* 送料/945円
* お届期間/約2-3週間

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2007年06月04日

ビリーズブートキャンプ 5,000円キャッシュバック!!

ビリーブートキャンプ、とうとう我が家でも購入しました。
きっかけは「7日間チャレンジで5,000円キャッシュバック!!」です。

「チェックシート」にご記入し、商品到着後3週間以内に返送するだけです。

楽天会員の方はこちらのリンクから購入するとポイントが7倍つきます。
今だけポイント7倍!ビリーズブートキャンプ DVD版(ビリーバンド×1セット)


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2007年04月11日

ビリーズブートキャンプって結構キツイです

先日娘の学校のクラブで、ビリーズブートキャンプ を体験しました。
ビデオを見ながらやるだけですが、結構キツイ、というか、かなりキツかったです。
1週間続けるとダイエット効果があると言われていますが、続けられたらダイエットは間違いないと思いました。
普通のサラリーマンや主婦の方は、徐所に始めて体を慣らしながら行わないと、筋肉痛になると思います。

このトレーニングは、元々アメリカ陸軍で短期間に体を作るためのプログラムを応用したたものですので、キツクて当たり前かもしれません。

このトレーニングプログラムを作ったのは、元アメリカ陸軍の専属トレーナーであった、ビリーブランクスが女性でも気軽にできるように開発したものなので、利にかなったものです。自分で無理しないように徐所に始めれば、全身の筋肉が鍛えられてリバウンドしないダイエットができます。

今だけポイント7倍!送料分ポイント還元!ビリーズブートキャンプ DVD版(ビリーバンド×1セット)

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2006年10月20日

歩いて+育てて+記録して肥満解消

新製品「てくてくエンジェルPocket」
歩くことでキャラクター(電子ペット)を育て、ウォーキングのモチベーションアップを図る“育成散歩計” 「てくてくエンジェル」をご存知ですか。
「楽しくダイエットできる」と評判です。女性がメインの購買層ですが、意外に男性にも人気なんです。
シリーズ累計250万個を販売した人気商品です。
ハドソンは、 「てくてくエンジェル」を機能アップした新製品「てくてくエンジェルPocket」と、育成散歩計のデータを記録し、ウォーキング&ダイエット手帳として使えるDS『育成散歩計てくてくエンジェルPocket with DS てくてく日記』(以下、てくてく日記)をセットにして、2006年12月21日より発売します。
 新製品「てくてくエンジェルPocket」は、“天使の羽”をイメージした縦型ボディーで、従来の振り子方式ではなく、新たに加速度センサー方式を採用したため、腰に付けずにポケットやカバンに入れても歩数を計測でき、様々なウォーキングスタイルに適応可能。汗や雨にも強い構造で、色はホワイト&アイスブルー、ホワイト&プレシャスピンクの2色をがあります。
 また育成散歩計の液晶に表示されるパスワードをDS『てくてく日記』に入力すれば、日々のウォーキングの「歩数」や育成中のキャラクターのデータを記録できる。さらに「体重」「体脂肪」やその日の食事の「摂取カロリー」を入力すると、それぞれの変化を総合的にチェックしグラフで表示されるので、総合ダイエット手帳としても活用可能です。


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2006年08月12日

自宅で始める「ながらダイエット」とは

ダイエットには運動が一番だとわかっていても、こんなに暑くては外でウォーキングというのも辛いです。
無理をすると熱中症になる可能性もあります。
そこでお勧めなのが、室内でできるエクササイズです。
大きい筋肉を使い、有酸素運動ができるバイクエクササイズが一番効果的です。
TVを見ながら、音楽を聞きながら、クーラーの効いた室内で「ながらダイエット」できます。

しかし、バイクは一般的に高価でなかなか手に入りにくいという印象をお持ちではありませんか。

1万円程度の手頃な価格のバイクを見つけましたので紹介します。
発売当初から人気が高く、楽天市場のデイリーランキングで1位になっています。

手軽に有酸素運動!マグネットバイクスポーツ手軽に有酸素運動!マグネットバイクスポーツ
価格 10,500円 (税込) 送料別
送料 1,000

音が静かなので、マンションや夜中の運動もOK!負荷調節可能なので、その時の体調に合わせて運動量を調整。マグネット方式なので、スムーズにこげて足腰の負担もありません。
使いやすさとスタイリングにこだわった、シンプルな設計です。




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